Aula 23/11 - Jiu Jitsu

A aula foi orientada pelo nosso colega Guilherme Sanches, praticante de Jiu-Jitsu.

Primeiramente foi contextualizada a aula a partir de dois vídeos: um sobre a morte de Helio Gracie, patriarca do Jiu Jitsu brasileiro.

 

 E também um vídeo sobre seu filho, Royce Gracie, o primeiro a entrar no Hall of Fame do UFC

Foi realizado um aquecimento orgânico através da corrida normal, deslocamento lateral, flexão da coxo femoral, flexão da perna, polichinelo, flexão de coxo femoral e ombros alternados

 

Após o aquecimento foram feitos exercícios de deslocamento de quadril e rolamentos para frente e para trás

Foram feitas algumas demonstrações de golpes em relação à pontuação no jiu jitsu entre eles:

- Armlock

- 100 kg e americana

- Guarda com armlock

- Mata leão

A turma realizou a prática desses golpes

-Armlock

O armlock progressivamente os movimentos partindo da posição montada: escolhe o braço, mão na escápula, mão no peito, apoia o pé no chão, cruza a perna, puxa o braço com o polegar para cima.

- 100 kg

 O 100 kg começa com um em cima do outro, uma mão por trás da cabeça, trava-se a perna do oponente.

 

- Americana

A americana parte da posição do 100 kg, sendo que, o cotovelo fica do lado da cabeça e uma mão passa por baixo do braço o travando.

 - Guarda

A guarda parte do chão, onde o lutador em contato com as costas no solo com a guarda fechada domina o braço do oponente em pé, mão no peito, faz uma fuga de quadril, passa a perna pelo pescoço do oponente, o força para o chão e puxa o braço mantendo o polegar para cima.

- Mata leão

O mata leão é um golpe extremamente conhecido pelas pessoas, porém, sua aplicação não se deve aplicar maneira leiga.

Sequencialmente, atrás de seu oponente deve fazer um gancho nas pernas, passar o braço na frente do pescoço, a outra mão forçar a cabeça para frente e travar com o bíceps. Deve forçar para trás fazendo uma hiperextensão da coluna do adversário e o bloqueio das vias aéreas superiores. Na aplicação da escola deve-se tomar cuidado para não ocorrer desmaios ou outros tipos de lesões.

O Jiu Jitsu pode ser adaptado para a prática escolar através de jogos de oposição com alunos menores e progressivamente ser desenvolvido com maiores exigências e utilização de técnicas.

A nossa recomendação é que um especialista no assunto possa orientar a prática do jiu jitsu até mesmo na escola, pois, nem sempre o professor é capaz de orientar com maestria uma prática como essa. A especialização em algum tipo de luta também é altamente recomendado.

Aula do dia 19/10 e 16/11 - MMA

As aulas dos dias foram direcionadas a prática do MMA

Afinal, o que é MMA?

Do inglês, Mixed Martial Arts ou Artes Marciais Mistas na sua respectiva tradução em português é um estilo de combate que combina as mais diversas artes marciais em um único estilo de competição, hoje extremamente popular pela divulgação de torneios como o UFC, Strikeforce, entre outros.

  

No começo da aula, foi realizado uma conversa com a professora a respeito do MMA, que é dividido em três categorias:

Striker - golpes de percursão

Wrestling - golpes de projeção

Grappling - utilização de chaves e alavancas

Em seguida, foi realizado um aquecimento de forma técnica com uma corrida em formação de coluna onde o primeiro liderava o sentido da mesma. Depois foi trocado para deslocamento lateral, corrida de costas, etc.

O primeiro exercício foi a iniciação do single leg, onde em duplas, um dos alunos passava por baixo das pernas do outro, fazia o deslocamento lateral e agarrava uma das pernas. É de extrema importância o aluno aprender a realizar o movimento dos dois lados para desenvolver sua lateralidade.

Após isso, os alunos realizavam o movimento desde em pé, depois por baixo das pernas, deslocamento lateral e a queda utilizando o double leg.

A próxima atividade foi realizar a passagem de guarda, onde os alunos em duplas, deveriam tocar o abdomen do colega que estava no chão, e quem estava no chão deveria se movimentar para impedir que o colega tocasse. A próxima adaptação foi de quem estava em pé, subir por cima de quem estava no chão e depois era feito a troca.

NOTA: No aquecimento da aula do dia 16/11 foi realizada uma brincadeira onde os alunos se deslocavam pela quadra e quando era chamado o nome de um deles, os outros deveriam tentar derrubá-lo. O deslocamento era feito de várias formas: frente, lado, costas, etc.

A partir disso, foram feitas algumas imobilizações. Os alunos no chão, um passando o braço por baixo da perna do lado oposto e um braço por trás do pescoço. Era feita uma rotação, onde um montava por cima e travava as pernas e utilizava de chaves na região do pescoço. E a última com o abodmen na frente da cabeça do colega, um braço em volta do ombro e outro em volta do pescoço.

Foram feitas também brincadeiras como se fosse uma luta, partindo do ponto em pé os dois lutadores, deveriam derrubar o colega no chão e aplicar um movimento de imobilização ensinado. Lembrando que sempre respeitando o colega como um parceiro para prática e não um inimigo.

As outras atividades propostas eram da utilização de golpes de percursão (utilizados por Strikers). Em posição de tabuleiro, foram feitos os movimentos de jab, direto, upper e gancho.

Alguns movimentos do boxe utilizados na aula

A atividade sendo feita em duplas, um segurava um aparador para soco e o outro praticava a sequência demonstrada pela professora.
 

Aparador de socos

Ao final da aula, a professora apresentou as origens do então hoje conhecido MMA (mais reconhecido pelo UFC onde arrecada em média 1 bilhão por evento, mas também em outros eventos como o Strikeforce), o Vale-Tudo sempre representado pela familia Gracie, especialista em Jiu-Jutsu os torneios do Pride e um artigo em desenvolvimento sobre quais técnicas os atletas de cada categoria costumavam utilizar desde o flyweight até o peso-pesado (striker, grappling, wrestling), a prevalência de atletas por nacionalidade e campeões da atualidade, etc.
Os americanos lideram em quantidade de atletas neste tipo de esporte, com 4 campeões atuais e os brasileiros ocupam a segunda posição e 3 campeões atuais, porém, os americanos tem quase o dobro de atletas que participam.
Ter os materiais específicos na escola é realmente raro na situação atual, porém, a criação de materiais alternativos no contexto da aula são tão importantes para o desenvolvimento do aluno.

A aplicação deste estilo nas escolas é bastante válido, contudo, varia-se de turma para turma como é a aceitação das regras propostas para que o trabalho seja realmente efetivo em todos os seus aspectos.

Aula 09/11 - Taekwondo

A aula do dia foi relacionada a prática do taekwondo com um professor Wendreu, 2º Dan de taekwondo convidado a conduzir a prática.

Ele enfatizou que o respeito quando há uma prática de arte marcial é essencial e o trabalho em grupo fundamental para o desenvolvimento da prática.

No primeiro momento, ele trabalhou com o alongamento corporal que é extremamente importante para evitar lesões com este tipo de prática e logo após isso, um trabalho de aquecimento específico para a modalidade com corridas, deslocamentos laterais, policinhelos, chutes, flexões de braço, trabalhando resistência aeróbica, força, velocidade de reação, etc.

O tatame é um lugar sagrado, e toda vez ao entrar e sair dele, é necessário realizar uma reverência. O respeito ao local onde é praticado a arte marcial, o instrutor e os colegas.

Sempre se deve manter contato visual com seu oponente para não lhe dar vantagem

Foram ensinados alguns tipos de chutes utilizados no taekwondo, os de iniciação:


Bandal Tchagui

Doguê-Tchagui

Ap-Tchagui

E apenas alguns golpes de demonstração, pois requerem maior prática para a execução deles:
Bakat Tchagui